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9 बाते जान लोगे तो रहोगे तंदुरुस्त

1.        दिनभर पुरे लुंग्स फुलाकर सास ले...!! इससे बॉडी में ओक्सिजन की मात्रा बढ़ेगी साथ ही लुंग्स हेल्दी रहेगे..!!


2.      रोज एक या दो गिलास गुनगुना पानी पिऐ..!! इससे दयिजेशन सुधरेगा और हार्ट डीजीस का खतरा कम होगा..!!


3.      रोज सुबह का नास्ता 7 से 9 बजे के बिच कर ले..!! इससे ब्रेन एक्टिव रहेगा और एनर्जी लेवल बना रहेगा..!!

4.      रोज सही समय पर खाना खाए..!! खानेमे एक बार में एक ही तरह की चीज ले...!! कई चीजे मिक्स करके न खाए..!!

5.      खाना खाने के लगभग 40मिनट तक पानी न पिये..!! इसे में खाने का देएजेचशन सही तरह से होगा..!!

6.       खाना खाने के तुरंत बाद महेनत का काम या खाना खाना ना करे..!!

7.      रोज 30 मिनट धुप में बिताये..!! इससे आपको विटामिन डी मिलेगा..!!! साथ ही दर्द ख़त्म होगा और ब्लॉक हटेगा..!!

8.      दिनभर बेठनेका तरीका सीधा रख्खे इससे बेक पैन प्रोब्लेम नहीं रहेगी..!!

9.       रोजाना 8 से 9 धंटे की नींद जरुर ले...!! बेडरूम में हवा के लिए सही वेंटिलेशन हो या एग्जोस्ट फेन का यूज़ कर सकते हैं..!! 

सोर्स :- इन्टरनेट

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