इन वस्तुओं का अधिक सेवन न करें, अन्यथा हड्डियां हो सकती है कमजोर


आज 5 में से 3 लोगों को गलत खान-पान के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं। जोड़ों का दर्द आम है। जोड़ों के दर्द की समस्या पहले केवल वृद्ध लोगों में देखी जाती थी। लेकिन आजकल, युवा लोगों में भी जोड़ों का दर्द आम है। इसके लिए ऐसा आहार लेना चाहिए जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखे। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक हैं।

यदि शरीर में इन दोनों तत्वों में से एक कम हो जाता है तो जोड़ों के दर्द की शिकायत होती है। क्या आप जानते हैं कि हम अपने जीवन में अनजाने में कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर रहे हैं जो हमारी हड्डियों को दिन प्रतिदिन कमजोर बनाती जा रही हैं?


ज्यादा नमक खाने से

नमक का उपयोग भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन ज्यादा नमक के सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। नमक में सोडियम की उच्च मात्रा होती है जो कैल्शियम मूत्र द्वारा शरीर में छोड़ा जाता है। नतीजतन, शरीर में कैल्शियम कम हो जाता है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

चॉकलेट

चाहे छोटा हो या बड़ा, चॉकलेट ऐसी चीज है जिसे हर कोई पसंद करता है। यह न केवल आपके मूड को तरोताजा करता है, बल्कि मुंह में स्वाद भी बढ़ाता है। लेकिन अगर चॉकलेट का जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए तो इसका असर सीधे हड्डी पर पड़ता है। बहुत ज्यादा चॉकलेट खाने से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है। जिसके कारण कैल्शियम शरीर में प्रवेश नहीं कर पाता है और हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।


कोल्ड ड्रिंक

कोल्ड ड्रिंक हर किसी के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है। लेकिन आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों को कमजोर करनेका काम कर सकता है।

चाय और कॉफी

चाय और कॉफी कुछ लोगो के लिए शुरुआत होती है, खासकर कुछ लोगों के लिए। लेकिन इससे बेहतर आपके उपभोग के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। हालांकि, कैफीन चाय और कॉफी में समृद्ध है। यदि यह बहुत अधिक आपके शरीर में चला जाता है, तो यह आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

Post a comment

0 Comments